Jó Barát: EGÉSZSÉGÜNK érdekében...3 reggeli energiabomba

Szeretettel köszöntelek a TÁBOROZÓK- ÉLETKÉPEK közösségi oldalán!

http://taborozok.network.hu Csatlakozz te is és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 212 fő
  • Képek - 10436 db
  • Videók - 3068 db
  • Blogbejegyzések - 7863 db
  • Fórumtémák - 19 db
  • Linkek - 49 db

Üdvözlettel,
Miclausné Király Erzsébet
TÁBOROZÓK- ÉLETKÉPEK vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a TÁBOROZÓK- ÉLETKÉPEK közösségi oldalán!

http://taborozok.network.hu Csatlakozz te is és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 212 fő
  • Képek - 10436 db
  • Videók - 3068 db
  • Blogbejegyzések - 7863 db
  • Fórumtémák - 19 db
  • Linkek - 49 db

Üdvözlettel,
Miclausné Király Erzsébet
TÁBOROZÓK- ÉLETKÉPEK vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a TÁBOROZÓK- ÉLETKÉPEK közösségi oldalán!

http://taborozok.network.hu Csatlakozz te is és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 212 fő
  • Képek - 10436 db
  • Videók - 3068 db
  • Blogbejegyzések - 7863 db
  • Fórumtémák - 19 db
  • Linkek - 49 db

Üdvözlettel,
Miclausné Király Erzsébet
TÁBOROZÓK- ÉLETKÉPEK vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a TÁBOROZÓK- ÉLETKÉPEK közösségi oldalán!

http://taborozok.network.hu Csatlakozz te is és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 212 fő
  • Képek - 10436 db
  • Videók - 3068 db
  • Blogbejegyzések - 7863 db
  • Fórumtémák - 19 db
  • Linkek - 49 db

Üdvözlettel,
Miclausné Király Erzsébet
TÁBOROZÓK- ÉLETKÉPEK vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Kis türelmet...

Bejelentkezés

 

Add meg az e-mail címed, amellyel regisztráltál. Erre a címre megírjuk, hogy hogyan tudsz új jelszót megadni. Ha nem tudod, hogy melyik címedről regisztráltál, írj nekünk: ugyfelszolgalat@network.hu

 

A jelszavadat elküldtük a megadott email címre.

Nehezen indul a nap? Ez a három dolog segíthet, hogy ha nincs időd reggelizni, akkor is frissen, energikusan indulhass neki a tennivalóidnak.

Szerző:Brjeska Dóra

 

 

 

Azt mondják, a reggeli a nap legfontosabb étkezése, hiszen ezzel indítjuk be szervezetünk működését. Amit ébredés után elfogyasztunk, nagyban befolyásolja egész napos fizikai és lelki állapotunkat. Persze nem a reggeli mennyisége, hanem inkább minősége a fontos, hiszen a lényeg az, hogy milyen tápanyagokat viszünk be, és ezek hogyan hatnak szervezetünkre.

 

Ahhoz, hogy megfelelően működhessen, a reggelire elfogyasztott tápanyagokat is úgy kell megválogatnunk, hogy minél tovább energiával lássanak el napközben. Azon ételek és italok helyett, amelyek hirtelen, rövid időre frissítenek fel, mint például a kávé, sokkal jobb, ha rendszeresen inkább olyan egészséges táplálékokat fogyasztunk, melyek hatóanyagai természetes módon, hosszú távon növelik az energiaszintet.

 

Sokan vagyunk, akik nem tudnak reggelizni. Vagy azért, mert nincs időnk, hogy leüljünk nyugodtan elfogyasztani egy kiadós reggelit, vagy azért, mert egyszerűen nem tudunk reggel vagy kora délelőtt enni. Néhány egyszerű hozzávaló segítségével ilyenkor is könnyen megadhatjuk magunknak, amire szükségünk van, hogy jól induljon a nap.

 

Gyümölcslevek

 

A különböző gyümölcslevek nagyon kedvelt reggeli italok, hiszen frissen facsarva nagyon gazdagok minden tápanyagban, amire az emberi szervezetnek szüksége van. Szinte minden zöldség- és gyümölcslé nagyon egészséges, de vannak, amelyek jobban illenek a reggelhez, mint társaik.

 

A citrusfélék igazi csodagyümölcsök, hiszen tele vannak C-vitaminnal, amely hatását már az elfogyasztás után nagyon gyorsan, húsz perc múlva képes kifejteni. Érdemes megemlíteni a könnyen felszívódó, természetes cukrot tartalmazó narancsot, mely tartósan megemeli energiaszintünket. A frissen facsart, rostban gazdag narancslé kiváló reggeli ital.

 

A gyümölcslé és a rostok önmagukban is nagyon jót tesznek az emésztőrendszernek, és egész délelőttre energiával látják el szervezetet, így könnyebben indul a nap, anélkül hogy rengeteg fölösleges tápanyagot vinnénk be egészségtelen reggelikkel.

 

Ha változatos italokat szeretnél a reggelizőasztalra tenni, készíts gyümölcskoktélt bogyós gyümölcsökből. Ez az ital igazi energiabomba lesz, tele vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal, melyek egész napra biztosítják a szervezet működéséhez szükséges anyagokat.

A legjobb, ha friss gyümölcsökből készíted, de az sem baj, ha gyümölcsleveket vásárolsz, azonban arra mindenképpen figyelj, hogy adalékmentes, százszázalékos, ha lehet, facsart levek legyenek.

 

Egy igazán ütős energiakoktélhoz keverj össze egy deciliter szőlőlevet, gránátalmalevet, áfonyalét és feketeribizli-lét, majd hígítsd két-három deciliter vízzel, így segít normalizálni vércukorszinted is.

 

Méz

 

Ha reggel jobban szereted a meleg italokat, a kávé helyett inkább válaszd a teát, cukor helyett pedig mézzel édesítsd. A méz ugyanis nagyon könnyen emészthető és hasznosítható a szervezetünk számára. Gyorsan felszívódik, így azonnal hatalmas lökést ad az induláshoz. Energiát kölcsönöz a testnek, jót tesz fáradtság és kimerültség ellen, és rövid idő alatt felfrissíti az agyműködést is.

 

Egy finom mézes tea a legnehezebben induló, legfáradtabb reggelen is azonnal csodákra képes. Természetesen frissítő hatása mellett nem szabad megfeledkeznünk a számtalan vitaminról és ásványi anyagról sem, amelyekben a méz igen gazdag.

 

Mixelj magokat

 

Azoknak, akik nem tudnak reggel vagy délelőtt enni, kitűnő rágcsálnivaló lehet a különböző magokból készült keverék. Ezek a rendkívül egészséges összetevők tökéletes reggeli falatok, hiszen hosszú időre ellátnak energiával, mégis fölösleges kalóriák nélkül, bármennyit elropogtathatsz belőlük.

Tulajdonképpen bármi lehet a keverékben, amit szeretsz, például pisztácia, kesudió, mandula, tökmag vagy szezámmag, sőt egy kicsit felturbózhatod mazsolával, vagy más aszalt gyümölccsel és esetleg egy kis magas kakaótartalmú étcsokival is.

Címkék: egészségünk érdekében...

 

Kommentáld!

Ez egy válasz üzenetére.

mégsem

Hozzászólások

Rádiné Zsuzsa üzente 4 éve

Nemcsak hasznos tanács, de finomak is ezek a reggeli tippek!

Válasz

Ez történt a közösségben:

Rádiné Zsuzsa 20 órája új képet töltött fel:

Ne_sirj_2098941_3610_s

Miclausné Király Erzsébet 22 órája új képet töltött fel:

Emlekezzunk-222_2098935_6602_s

Miclausné Király Erzsébet 22 órája új blogbejegyzést írt: Karinthy Frigyes: Bezzegék

Miclausné Király Erzsébet 22 órája új blogbejegyzést írt: Karinthy Frigyes:Hivatal

Rádiné Zsuzsa 22 órája új blogbejegyzést írt: Fekete - fehér történet...

Miclausné Király Erzsébet írta 22 órája a(z) IDÉZETEK 2019 -ben fórumtémában:

Ha az ember reggel megsebzi a kisujját, napközben...

Miclausné Király Erzsébet írta 22 órája a(z) VERS fórumtémában:

Karinthy Frigyes:ELŐSZÓ Nem mondhatom el senkinek, ...

Szólj hozzá te is!

Impresszum
Network.hu Kft.

E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu